trening jak

[...] Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych 18:15 ryż (miska) 19:30 szklanka mleka 250ml 20:30 klauski z serem (talerz) 22:30 60g [...]

Ojejku jak ktos chce miec duze lydki to niech sobie je cwiczy. Tylko z reguly jest tak, ze delikwent nie ma ani plecow ani klatki a Ty mu z lydkami wyjezdzasz. Trening sie wydluzy i sie chlop zniecheci. Poza tym trzeba zapytac cwiczacego czy chce cwiczyc lydki. Pewnie mu to wisi.

Albo zacznij chodzić do kumpla 3x w tyg na siłownie, albo dział "Trening w domowych warunkach", tam dowiesz się jak odpowiednio ćwiczyć z obc własnego ciała + jakieś obc.

risper Posłuchaj żeby coś zaczać trzeba najpierw wybudowac fundament , pozniej cos na nim postawic przyjmijmy że dom, a pozniej go dekorowac, nie zaczynamy raczej od dekroacji. zeby rzezbic trzeba miec w czym z gałazki raczej nie wyjdzie, z tłuszczu tez nie da sie zamieniac na miesnie. Nastepna sprawa najlepiej jak byc poszedł na siłownie do [...]

Dobra dzięki wszystkim za pomoc. Przejde się na trening MT i pochodzę kilka miesięcy. Zobaczymy jakie będą efekty, jak nie uda mi się połączyć tych dwóch SW to najwyżej z którejś zrezygnuje. Pozdrawiam wszystkich.

[...] ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę chcę brać Shock Therapy i efkę przed treningami siłowymi w dawce 45-60mg, cały czas nowym Animal Cuts, jadłem starego i fajnie robił, a podobno nowy też nieźle działa, no i myślałem żeby dodać to Epi i 11-oxo. I [...]

Muszę przyznać że jak zrobiłem przedwczoraj trening i właśnie po napisaniu tego posta poszedłem na siłownie na rowerek,zaledwie 20 min ale wystarczyło mi 5 żebym się zaczął pocić :D,trochę się też porozciągałem, to mam wrażenie że lepiej się zregenerowałem aniżeli bym nic nie robił,i to nawet nie tak lekko ale dobitnie czuję różnicę.

weś się za ogólnorozwojówke. A trenowanie trójboju w twojim wieku jest chory. W twoim wieku jest nienormalne, branie się za tak duże ciężary. A trening siłowy tego wymaga. A jak ktoś paprzednik napisał wyniki niepowalające ale dobre. I pamiętaj zdrowie ponad ciężary i mase . [...]

[...] pierwsze słyszę, że jest źle nauczany. Taj jest na pewno bardziej kompletny niż kick bo masz tam łokieć, kolano, klincz, przechwytywanie nogi itp, ale jak rozumiem chodzi Ci o dyscyplinę sportową a nie trening nawalanki ulicznej, więc w zasadzie wszystko jedno. Jeżeli zależy Ci na maksymalnie kompletnym styli to zapisz się na MMA czy vale tudo

[...] za odpowiedzi, no ale przy mutant massie pojawia sie kolejne pytanie :) coś mi mówi że zalecane dawkowanie nie jest zbyt mądre.. chodzi mi o to.. że z tego co wiem lepiej jest podzielić to np na 3 i w różnych porach dnia spożyć.. Mam racje?? Jak Wy uważacie? czy 1 porcję (260gr) raz dziennie po trening to jest dobry pomysł? pozdrawiam Kensey

po 13 seriach na plecy bice mam napompowane jak balony, dlatego robie je z klatka źle wykonujesz trening pleców, lub jesteś neidoswiadczonym i nie potrafisz ich wyczuwać/izolowac - przyjdzie z czasem. zdr.

1. Robić powoli i dokładnie, zawsze zaplanowana ilość ruchów 2. Olewać cały świat w czasie treningu - liczy się tylko trening 3. Jak mamy przerwe powiedzmy 60 sekund to po upływie 55 już jesteśmy gotowi by za chwilkę zacząć ćwiczenie 4. Zrobić na sam koniec jedną serię dodatkową w celu dobicia się. 5. Zauwazyłem też że niektórzy robią tak że gdy [...]

trening jest 20.30-21.30 ale od poniedzialku chyba na 17 bede musial chodzic i nie wiem jak zmienic w diecie

[...] z mono bo mam na mono date ważności do 2012. czyli zeby wszystko bylo jasne - wstaje o 8 i biore 4 kapsy cm3 za ok 20min posilek i po posiłku Cytonox a po ok 20 min zaczynam trening -po treningu 4 kapsy cm3 i gainera po ok 1 godz mam posilek - ok 20 znów gainer kiedy najlepiej dać białko?ostatni posiłek zawsze twaróg ok 150gr jem ok 00:30.

Kupuje kurczaka ,ryż lub makaron z czyms np z miesem , kolacja platki czy tez chleb.Na worku trenuje pół roku , ucze sie z internetu , szukam jakis filmików jak nie z polski to zza granicy .Nie raz sie nap*****lalem z kumplami wiec , lepiej spytaj ich jakie byly skutki , dobra ja lece robic cardio i jakis maly trening na brzuch.

W sumie patrząc na moją mase to jest ona chyba wystarczająca , a te cardio nie bede robil 1h tylko z 20 minut.Wole trening silowy i worek .Moge powiedziec ze worek to jest duza forma spalania.Pozdro dla polskich znawców. Na zdj widac przód bez napinki , troche mnie to smieszy jak se pomysle ze mialbym jeszcze chudnąc (bede robil cardio 20min +1h [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]

odpowiendia dieta w odyzwianiu - to podstawa nr.1 dla ciebie. Nie ćwicz co dzień ... Trening w odżywianiu. Jak już opracujesz te 2 rzeczy przyjdź tu po odżywki Być mozę wcale nie bedą potrzebne